Mi is az a kötél-kombó? 

Kardió és jóga tökéletes egyvelege!

Gondolj csak bele: egyetlen ugrálókötéllel a kezedben képes leszel reprodukálni mindazt, ha elmennél kocogni egyet, és mindazt, ha jóga gyakorlatokat végeznél. Nem hangzik klasszul? A téli mínuszokban nem leszel rákényszerítve, hogy a hidegben kelljen futnod, és arra sem, hogy a jóval kevésbé effektívebb futógépeket kelljen használnod.

Na de mi a tudomány mögötte?

A "Spinal engine" elmélet szerint, a gerinced az egész tested mozgatója, ahogyan mozog a gerinced, úgy fog hozzá adaptálódni a tested többi része is. Ez az elmélet ölt testet ebben az edzésstílusban, a mozgások legnagyobb része a gerinced mozgásán fog múlni.

Miért jó ha mozog a gerincem?

Nem mindenhol feltétlen jó a gerincmozgás, a felső háti szakaszod fog mozogni a Kötél-kombó edzések során, amelynek az a természetes feladata, hogy mozogjon.

Milyen problémákat tud elhárítani, ha hatékonyan mozog a gerincem?

A felső háti szakasz beszűkült mozgástere derék- és nyakfájdalomban tud megmutatkozni. Ezt egyszerűen el lehet hárítani, ha megmozgatod a megfelelő szögekben. Emellett az átlagos ember napi ergonómiája nem támogatja ezt a mechanizmust=ülőmunka. És ehhez hozzáadódik, hogy a konditermi kultúra olyan feladatokból áll legfőképp, ahol a gerincedet egy pozícióban kell tartanod, nem szabad fordulnod, vagy különben összeroskadsz a súly alatt.

Milyen érzés kötél-kombózni?

Konkrétan táncóraként gondolok rá, nagy vonalakban hasonló mozdulatokat is tartalmaz. A mozgásmintákkal fasciális láncokat lehet hatékonyan megcélozni, amelyek megmozgatása hozzájárul ahhoz az érzéshez, amit úgy lehetne leírni, hogy "sokkal jobban érzem magam a bőrömben, mozgékonyabbnak érzem magam".

Kiknek ajánlott?

Abszolút mindenkinek! Akik súlyproblémákkal küszködnek, nekik tökéletes alternatíva ahelyett, ha sétálniuk kéne napi 30-60 perceket. Akik már haladóbbak, nekik is hasznos eszköz, egyrészt az előző szemszögből, másrészt segít kiszabadítani a gerinced a konditermi gyakorlatok kalitkájából. Versenysportolóknak is erősen ajánlott a használata, alapvetően az ő mozgásuk alapján lett kifejlesztve ez az egész, és segít a folyékonyabb mozgásminták elérésében.

Mi az oldal fő célja?

Elterjeszteni egy olyan mozgásmintát, ami szabadabb mozgást tesz lehetővé a hétköznapjaidban. Megjegyezném, a Kötél-kombó egymagában nem elég abszolút minden fájdalom elmulasztására, de ha erősítő edzésekkel kombináljuk, a hosszú élet szempontjából lényegesen nagyobb fejlődést lehet a segítségével elérni, mintha csak súlyokat emelgetnénk egymagukban. Ebben nagy mértékben tudok segítségedre lenni személyi edzői képesítésem jóvoltából, segítek meghatározni, mikor csináld a Kötél-kombót, és azt is, hogyan vegyítsd az ellenállásos edzésekkel programszerűen, az esztétikai céljaid elérésének érdekében!