Többféle oka lehet a megjelenésüknek, de leginkább nem megjelennek, hanem mindig is ott voltak, csak nem vetted még észre. A legfőbb okozójuk az ember napi ergonómiája lehet, mint amikor valaki tegyük fel, hogy ülőmunkát végez és a jobb kezével kattintgat egész nap egy számítógép előtt. Ebben az esetben jelenhet meg az a jelenség, hogy az egér oldali felső trapézizmod túlfejlődik a másik oldalihoz képest, és a többet használt oldaladon feljebb lesz húzva a vállad. Egyéb, a kialakulásukat segítő tényező a bilaterális (kétoldalú) gyakorlatok a konditeremben, ahol tegyük fel egy fekvenyomásnál az egyik karoddal a helyes ideg-izom kapcsolat hiányában jobban fogod tolni a rudat mint a másikkal. Nagy általánosságban ha valaki versenyszerűen sportol, annál mindenképpen lesz féloldalasság, gondolhatunk itt a dobó-rúgó sportokra legfőképpen. De aggodalomra semmi ok! Mint mindennek, ennek is megvan a gyors és effektív ellenszere.
- Ne edzd az adott izomcsoportot bilaterálisan, ugyanúgy fenntartaná a további kétoldalas edzés az egyenlőtlenségeket és nem oldaná meg a problémánkat,
- ne végezz több ismétlést a gyengébbik oldaladra, akármennyire is logikus lehet, nem ez a legcélszerűbb megoldás,
- ne használj nagyobb súlyt az erősebb oldalon csak azért, mert többet bír el, így mégnagyobbá tudod tenni a két oldal közti különbségeket.
- Foglalkozz unilaterálisan (egyoldalúan) az izommal, gondolok itt mindenre ami egy kézzel/lábbal történik,
- használj ugyanakkora súlyokat mindkét oldalra, ezzel is kiegyenlítvén a kettőt.
Az egész mögött a tudomány az, hogy egy idő után el fogsz érni egy platót, amikor az izmoknak már nagyon nagy erőfeszítésbe fog telni, hogy tovább fejlődjenek. Na és pont ekkor fog ugyanarra a szintre kerülni az az izomcsoportod, amely nincs jelenleg egyenlő szinten. Platót mindenki, minden körülmény között fog elérni egy idő után, különböző mozgásokban időeltolódással következhet be. Ha nem létezne a plató jelensége, a deadlift világrekord nem 500 kiló lenne, hanem vagy 10 000, ha soha nem állnánk meg a fejlődésben. Itt jön be a genetika a képbe, ki mennyire van arra kitalálva, hogy nagyobb súlyokat mozgasson meg. Összességében az unilaterális mozgásokat az edzés összes területén preferálom a bilaterálisokhoz képest. Erre a magyarázat, hogy az ember egy egyoldalas élőlény, egy lábbal lépsz előre, egyik karod előre, másik hátra mozog miközben sétálsz, és összességben a napod nagy részét olyan feladatokkal töltöd el, aminél ez az egyoldali működés lép életbe, és ezt a mechanizmust tökéletesen lehet kiegészíteni, ha a fitneszteremben is mindent egy karral/lábbal végzel el az edzéseid során.
Gondoltál már bele abba, mekkora szintű profitot lehet szerezni azzal, ha nemcsak egészségtelenné tesszük az embereket, de segítünk nekik úgy is maradni? Ha belépsz egy élelmiszerüzletbe és van róla valamennyi fogalmad mi az egészséges és mi nem az, el tudsz szörnyedni mekkora százaléka egy üzletnek áll haszontalan élelmiszerekből. Van ami nem is...
Hány percet szoktál eltölteni egy nap úgy, hogy abszolút semmire sem gondolsz?
Reggel elmész dolgozni, a napod jókora részében stressz hatása alatt állsz, stresszel a főnök, stresszel a munkatárs, stresszelnek a megoldandó feladatok. Hazaérsz és másfajta dolgok kezdik el kiváltani ugyanezt a hatást, mindameddig másnap el nem mész újra dolgozni és...
Gondolj csak bele: egy teljes életet leélsz úgy, hogy azt gondolod, minden amit csinálsz tökéletes, sőt még a környezeted is megerősít erről a "tényről". Aztán egy nap érkezik egy személy, aki olyan világot mutat neked, amely romokba dönt mindent, amit korábban hittél. A filmekben ez a szerep Morpheusra hárul, de az edzőteremben kik is töltik be...