Mindenre. Komplett edzésblokkokat lehet kiváltani vele, amelyek a mobilizációra vagy a kardióra koncentrálnának. Az egész edzésforma kialakulásának az alapja a "Spinal engine" felvetés volt, mely szerint a gerinc mozgása határozza meg a helyváltoztatás módját. Aki versenysportol biztos hallotta már azt a mondatot, hogy "a lábaid olyan gyorsan mozognak mint a karjaid". Szóval ha gyorsan mozognak a karjaid, a lábaid is felveszik a ritmust és belehúznak. Próbálj csak meg sétálni úgy, hogy elkezded nagyon gyorsan mozgatni a karjaid a séta mozdulatsorainak megfelelően. Meg fogod látni, hogy nem leszel képes lelassítani, a karjaid visznek előre. Ez az elmélet ezt viszi egy fokkal tovább, ha a medencéd és a gerinced alsó háti szakasza balra fordul, akkor a gerinced felső háti szakasza a jobb oldalra fordul, miközben a fejed a medencéddel megegyező irányba fog fordulni. Ez a hatás teljesen ugyanazt fogja eredményezni, mintha gyorsan mozgatnád a karjaidat.
Akármikor, amikor csak mozogsz. Például egy kirándulás alatti séta sokkal könnyedebbnek fog érződni ezzel a mechanizmussal. Pár alkalom Kötél-kombó után elkezded érezni, hogy a felsőtested teljesen más mintával fog mozogni, könnyedebb lesz a járásod. Ennek az egész "sportnak" a legfőbb mondata a "folyékony helyváltoztatás". A hétköznapi ember legjobban használt mechanizmusa az..., hogy sétál. Nagyon máshogy nem is lenne egyszerű megközelíteni az általunk kitűzött célpontokat, hacsak nem szeretünk kúszni, bukfencezni, avagy rendelkezünk Segwayyel. Ha szeretnél könnyedén mozogni, mindenféle erőfeszítés nélkül, legyél sportoló vagy csak egy mozogni vágyó személy, muszáj kipróbálnod a Kötél-kombót.
Úgy igazából még jóval többet is. A legtöbb embert nem arra találták ki, hogy fusson. Arra meg csak nagyon keveseket, hogy betonon fussanak, mint azt a hobbi futók nagy része előszeretettel teszi is. Elmész kocogni 5 kilométert, nagyjából 5000-szer fog becsapódni a lábfejed a kő kemény betonba. És akkor még nem is ejtettem szót a helyes futótechnikáról, melyet csak az emberek elenyésző százaléka tud alkalmazni. Így leírva szerintem kevés ember gondolná, hogy megéri ez a kockázat a későbbi egészségmegőrzés érdekében. Rengeteg tényező okozhat ízületi fájdalmat, a futás ott van valahol nagyon elől, hacsak nem a dobogó legtetején. Ellenben a Kötél-kombóban nagyrészt egy helyben menetelsz, miközben a kezeid a lábaiddal koordináltan egy közös cél érdekében mozognak. Mindez jóval komolyabb idegrendszeri adaptációt igényel, amelynek az időskor leépülés lelassításában van jelentős szerepe. Az összes mozgást, amely az élethez szükséges meg tudod tanulni egy szimpla kötél segítségével.
Az elsőszámú felhasználási mód szerintem az ülőmunkát végző emberek életét tudja megváltoztatni. Tegyük fel dolgozol valahol, ülsz egy irodában, óránként előveszed 5 percre a kötelet, hogy átmozgasd minden testrészed vele, majd miután végeztél vele, a következő órában újra alkalmazod. A hivatalosan ajánlás ülőmunkásoknak az, hogy 30-60 percenként pozíciót kell váltani, különben beleragadsz az adott testhelyzetbe. Szerintem elővenni a kötelet óránként egy sokkal izgalmasabb interpretálása ennek az ajánlásnak, mintha felállnál, leülnél, majd megint felállnál 30 percig és így tovább. Akik a teremben szeretnék hasznosítani, nekik tudom ajánlani a bemelegítésükbe akár, minden mozgást megtanít, amire a felsőtestednek szüksége van, emellett remek keringésfokozó. Én személy szerint a pihenőidőmbe szoktam beiktatni, pihenek tegyük fel egy percet, addig előveszem a kötelet és használom a pihenőidő időtartamáig, majd a perc letelte után megyek vissza a fő feladatra. Akik esetlegesen hobbifutók, ők is remek hasznát tudják venni, sokkal könnyedebb lesz tőle a mozgásod, és ha akadna olyan időpont, hogy nagyon hidegnek érzed a kinti időjárást, ki se kell menned, akár beltéren is elvégezheted ugyanazt a kalóriaszámot, és elérheted a megfelelő pulzus értéket vele.
Gondoltál már bele abba, mekkora szintű profitot lehet szerezni azzal, ha nemcsak egészségtelenné tesszük az embereket, de segítünk nekik úgy is maradni? Ha belépsz egy élelmiszerüzletbe és van róla valamennyi fogalmad mi az egészséges és mi nem az, el tudsz szörnyedni mekkora százaléka egy üzletnek áll haszontalan élelmiszerekből. Van ami nem is...
Hány percet szoktál eltölteni egy nap úgy, hogy abszolút semmire sem gondolsz?
Reggel elmész dolgozni, a napod jókora részében stressz hatása alatt állsz, stresszel a főnök, stresszel a munkatárs, stresszelnek a megoldandó feladatok. Hazaérsz és másfajta dolgok kezdik el kiváltani ugyanezt a hatást, mindameddig másnap el nem mész újra dolgozni és...
Gondolj csak bele: egy teljes életet leélsz úgy, hogy azt gondolod, minden amit csinálsz tökéletes, sőt még a környezeted is megerősít erről a "tényről". Aztán egy nap érkezik egy személy, aki olyan világot mutat neked, amely romokba dönt mindent, amit korábban hittél. A filmekben ez a szerep Morpheusra hárul, de az edzőteremben kik is töltik be...
Itt testreszabhatod a süti beállításokat. Engedélyezd vagy tiltsd le a következő kategóriákat, és mentsd el a módosításokat.