Hány percet szoktál eltölteni egy nap úgy, hogy abszolút semmire sem gondolsz?
Reggel elmész dolgozni, a napod jókora részében stressz hatása alatt állsz, stresszel a főnök, stresszel a munkatárs, stresszelnek a megoldandó feladatok. Hazaérsz és másfajta dolgok kezdik el kiváltani ugyanezt a hatást, mindameddig másnap el nem mész újra dolgozni és kezdheted elölről az egész körforgást.
Hogyan tudnál ebben kikapcsolódni?
Dolgozol hozzávetőlegesen 5 napot a hétből, ott van 2 nap. De még ezt a két napot is befolyásolni tudják a korábban eltelt napok ingerei. Ha stressz alatt állsz, a vegetatív idegrendszered szimpatikus része dolgozik azon, hogy fenn tudd tartani a terhelést, amit a munkád során elviselsz. A paraszimpatikus idegrendszerednek viszont csakis 2 darab teljes napja van ezt az 5-öt kompenzálni. Logikus érvelés alapján nehéz lenne azt mondani, hogy jól kipihented magad teszem azt egy hétvége alatt. A reakció általában az, milyen gyorsan eltelt ez a 2 nap, olyan jó lett volna, ha hosszabbnak érződik a szünet.
Legjobb esetben 65 éves korodban, kivéve ha valami multimilliomos magánvállalkozó vagy. De van rá mód, hogy egy nap többször is teljes mértékben kikapcsold az agyad, és csakis magadra fókuszálj.
Lehetne hívni mentális segélyállomásként is. Azt a szokást jelenti, amikor napi pár alkalommal olyan tevékenységet végzel, ahol kizárod a külvilágot és csakis a lelki békédre próbálsz fókuszálni. Jelölj ki egy nap 3 időpontot, ebben a 3 időpontban tölts el 5-15 percet úgy, hogy nem gondolsz az ég világon semmire, csakis azt figyeled, hogyan veszed a levegőt. Napi 3 darab 5-15 percnyi kontrollált levegővételtől sokkal nyugodtabb állapotot tudsz elérni saját magadban. A külvilági stressz ugyanúgy ott lesz, de már nyugodt fejjel fogsz belevágni a problémák megoldásába ahelyett, hogy folyamatosan problémából problémba ugrálnál ki és be.
Mikor lesz már vége?
Legjobb esetben 65 éves korodban, kivéve ha valami multimilliomos magánvállalkozó vagy. De van rá mód, hogy egy nap többször is teljes mértékben kikapcsold az agyad, és csakis magadra fókuszálj.
Itt jön be a mental aid station:
Lehetne hívni mentális segélyállomásként is. Azt a szokást jelenti, amikor napi pár alkalommal olyan tevékenységet végzel, ahol kizárod a külvilágot és csakis a lelki békédre próbálsz fókuszálni. Jelölj ki egy nap 3 időpontot, ebben a 3 időpontban tölts el 5-15 percet úgy, hogy nem gondolsz az ég világon semmire, csakis azt figyeled, hogyan veszed a levegőt. Napi 3 darab 5-15 percnyi kontrollált levegővételtől sokkal nyugodtabb állapotot tudsz elérni saját magadban. A külvilági stressz ugyanúgy ott lesz, de már nyugodt fejjel fogsz belevágni a problémák megoldásába ahelyett, hogy folyamatosan problémából problémba ugrálnál ki és be.
