Úgy lehetne a legjobban leírni, hogy amikor a tested találkozik a talajjal, egy gyors összehúzódási fázis után megnyúlnak az izmok. Erre egy tökéletes példa az ugrálókötelezés: leérkezel a talajra, megpróbálod eltölteni ott a lehető legkevesebb időt, amint a vázizomzatod engedi, már térsz is vissza a levegőbe egyből. Nem ez a gyakorlat amivel elsősorban probléma szokott akadni, az ugrálókötél egy bizonyos edzettségi szint felett több kalóriát tud égetni mint a sima kocogás percenként, de hatalmas terhelést ró az ízületekre egyes embereknél, akiknél nem lenne feltétlen javasolt.
Ebben a cikkben legfőképp a burpeekre gondolok, az internet tele van olyan edzéstervekkel, amelyek egy részről ingyenesek, ezért bárki számára elérhetőek, másrészről komoly károkat tudnak okozni az olyan használóknak, akik nem érettek még meg az alkalmazásukra. Ezt az edzésmódszert leginkább két fajta edzőcsoport szokta meglovagolni: a Crossfitesek és a "tengerészgyalogos (navy seals) edzések". Pont most kerestem rá, egy hivatalosabb Crossfit oldalon milyen edzésekbe foglalták bele a burpeet, sokat nem is kell írjak, hogy leírjam a teljes edzést? időre 150 burpee, amennyi idő alatt teljesítetted, az lesz a pontszámod. Alapjáraton nem arra akarok utalni, hogy ez egy rossz edzés, nyilván vannak lyukak a történetben, viszont amitől függ minden, az az, hogy ki csinálja. Egy időben én is csináltam, de nekem jóval kisebb kockázati veszélye volt az ilyen fajta edzéseknek, miután 7 éves korom óta versenyszerűen sportolok. Viszont ha valaki beleakad ezekbe az edzéstervekbe nevezzük úgy, hogy átlagemberként, mondhatja azt is akár, "milyen jó, nem kell hozzá se eszköz, se konditerem és még jól el is fáradok benne". Amit nem fog mondani, mivel nem tud róla: a mai nap 150-szer fog erőt kifejteni a csípőm, a térdem, a bokám, csinálni fogok 150 fekvőtámaszt, ám megeshet, hogy nem fog úgy kinézni mint az oktatóé, mert be fog esni a csípőm, miközben nyomom ki magam. Ha nincs egy igen erős múltad a sportban, azaz versenysportoló vagy, avagy évek óta edzel, be fog esni a csípőd, emellett akárhányszor felugrassz a talajról, csak elváltozásokat tudsz létrehozni az alsó végtagod ízületeiben. Minden kontextus kérdése, de ezek bekövetkezhetnek egy olyan testépítő alkatú sportolónál is, aki nem rendelkezik az alsó végtagjának ízületeiben elég stabilitással. Úgy nagy vonalakban a navy sealses edzések ugyanezt a metódust tartalmazzák, azzal a különbséggel, hogy teljesen félreértelmezik azt, amit a haditengerészetnél csinálnak. Ott egyeltalán nem azért csinálnak olyan edzéseket amikbe belehalnak, hogy esztétikusak legyenek (ami feltehetően a te célod is), hanem, hogy mentálisan adjanak nekik egy bónusz lökést a csatákban. Összegezve, ha valaki fitt szeretne lenni, ahhoz nagy vonalakban egyeltalán nem kell kinyírnia magát, még akkor sem, ha esetlegesen utána el tud dicsekedni vele, hogy milyen fárasztó és kemény edzéseket alkalmaz. Ha valaki a hosszú életet, és a hosszútávon fenntartható edzéseket célozza meg, egy ilyen erős rajt után még lehet pár hónapig sem fogja tudni fenntartani ezt az intenzitást, nem hogy 20-30-40-50 évig.
Gondoltál már bele abba, mekkora szintű profitot lehet szerezni azzal, ha nemcsak egészségtelenné tesszük az embereket, de segítünk nekik úgy is maradni? Ha belépsz egy élelmiszerüzletbe és van róla valamennyi fogalmad mi az egészséges és mi nem az, el tudsz szörnyedni mekkora százaléka egy üzletnek áll haszontalan élelmiszerekből. Van ami nem is...
Hány percet szoktál eltölteni egy nap úgy, hogy abszolút semmire sem gondolsz?
Reggel elmész dolgozni, a napod jókora részében stressz hatása alatt állsz, stresszel a főnök, stresszel a munkatárs, stresszelnek a megoldandó feladatok. Hazaérsz és másfajta dolgok kezdik el kiváltani ugyanezt a hatást, mindameddig másnap el nem mész újra dolgozni és...
Gondolj csak bele: egy teljes életet leélsz úgy, hogy azt gondolod, minden amit csinálsz tökéletes, sőt még a környezeted is megerősít erről a "tényről". Aztán egy nap érkezik egy személy, aki olyan világot mutat neked, amely romokba dönt mindent, amit korábban hittél. A filmekben ez a szerep Morpheusra hárul, de az edzőteremben kik is töltik be...